南昆士兰大学的一项最新研究表明，保持规律的锻炼可以帮助最有可能患痴呆症的人群改善大脑健康。每周100分钟的有氧运动（少于全球体育活动建议）能够改善久坐、老年、肥胖成年人群的大脑功能。

这项研究结果在《老龄神经科学前沿》杂志上发表，首次阐述了患有代谢综合征的老年人在运动锻炼后认知和脑血管功能的良性变化。

代谢综合征患者的特征是肥胖、血压升高、血脂失衡和高血糖水平，其发生认知障碍的风险更大，并有可能患上神经退行性疾病，如痴呆症。

据预测，到2058年，将有110万澳大利亚人患有痴呆症，首席研究员Edward Bliss博士表示，这一发现有助于解锁这种复杂疾病的秘密。

他说：“我们的研究结果表明，每周只需100分钟的运动即可改善脑血管健康，这有可能会降低患痴呆症的风险、改善认知能力，而认知能力是痴呆症显着降低的一种表象。”

“对于那些被诊断为痴呆症高风险人群来说，这是一个令人鼓舞的消息。因为，即使他们之前从未锻炼过，每周进行100分钟的锻炼（每天不到15分钟）也是非常容易实现的。”

南昆士兰大学研究员Edward Bliss博士

研究人员调查了27名年龄在50至80岁之间肥胖且缺乏锻炼的参与者。参与者被随机分为两组，其中一组每周平均运动约100分钟，持续16周。

为了测试大脑功能，研究人员使用一种被称为经颅多普勒超声波的特殊超声波技术对参与者进行了两次脑血管检测。

他们发现，进行运动锻炼的人其大脑血管对物理刺激的反应比未进行运动锻炼的人高出约35%。进行锻炼的参与者其大脑血管对认知任务的总体反应也高出10%。整体认知功能也有同样的提高。

Bliss博士说：“最重要的是我们应该动起来，因为衰老会降低大脑及其血管的功能，而行动则会改善这两方面的功能。”

“然而，关键是要确保将中等强度的运动和高等强度的运动结合起来——你必须接受挑战。

“积极锻炼身体是保护自己免于患上痴呆症和促进更健康老龄化人口的最佳手段之一。”

课程推荐

运动与训练科学学士 | Bachelor of Sport and Exercise Science
入学时间：第一学期（2月），第二学期（7月）
学制： 3年
英语入学要求：学术雅思（IELTS）6.0分或同等水平
学术入学要求：高中毕业且平均成绩达到70%或同等水平；英语成绩良好。